Especialistas recomiendan tomar medidas para evitar golpes de calor

Estas incluyen:

- Hidratación constante: beber entre 2 y 3 litros de agua al día.

- Comidas frescas y livianas: evitar grasas y alimentos pesados.

- Ropa adecuada: usar ropa liviana, de colores claros y sombreros.

- Evitar la exposición al sol: especialmente durante las horas pico de calor.

- Realizar comidas fraccionadas: varias comidas pequeñas a lo largo del día.

Es importante recordar que la sed es un signo tardío de deshidratación, por lo que es fundamental beber agua regularmente. Además, se recomienda consultar con un profesional para incorporar bebidas isotónicas en caso de realizar deportes o trabajos físicos intensos.